Psychologie
Warum ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus die Erholung verbessert
Der Körper stellt sich auf regelmäßige Schlafenszeiten ein und schüttet Melatonin dann verlässlicher zur passenden Zeit aus. Unregelmäßige Schlafzeiten stören diesen Rhythmus und können die Schlafqualität senken, selbst bei ausreichender Schlafdauer.